Health

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত – শরীর সুস্থ থাকলে মনও ভালো থাকবে।  আবার শরীরে সুস্থতার সঙ্গে দেহের ওজনের সম্পর্ক রয়েছে। শারীরিক সুস্থতার জন্য দৈহিক ওজন ও উচ্চতার মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকা উচিত। অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আবার দেহের ওজন কমে যাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কত হওয়া  উচিত তা আমাদের জানা প্রয়োজন। আর এটা জানার জন্য আজকের পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন। কারণ এই পোস্টে দেহের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত এবং কিভাবে তা বের করবেন সকল বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

বিএমআই কি?

বিএমআই এর পূর্ণরূপ হচ্ছে বডি মাস ইনডেক্স।  বডি ফ্যাট মাপার সর্বোত্তম প্রক্রিয়া হচ্ছে বিএমআই। একজন ব্যক্তির উচ্চতা ওজনের ভিত্তিতে বিএমআই পরিমাপ করা হয়। বিএমআই  পরিমাপ করার মাধ্যমে  আপনার ওজন বেশি না কমতা জানতে পারবেন। আপনার  ওজন বেশি বা কম হলে  সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানো বা কমানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারবেন।

আরও পড়ুনঃ

BMI/বিএমআই নির্ণয় করার সূত্রঃ

BMI =ওজন(কেজি)/উচ্চতা (মিটার)

একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে পরিমাপ করে উপরের সূত্রের সাহায্যে বিএমআই নির্ণয় করা যায়। 

বিআইএম এর মান

করণীয়
18.5 এর নিচে

শরীরের ওজন কম। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং ওজন বাড়াতে হবে।

18.5 – 24.9

সুস্বাস্থ্যের আদর্শ মান
25 -29.9

শরীরের ওজন অতিরিক্ত। ব্যায়াম করার মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজন কমানো  প্রয়োজন।

30 – 34.9

মোটা হওয়ার প্রথম স্তর। 
35 – 39.9

মোটা হওয়ার দ্বিতীয় স্তর।

40  এর উপরে

অতিরিক্ত মোটাত্ব।  মৃত্যুর ঝুঁকির আশঙ্কা। দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত

আপনার ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে আপনি নানারকম সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  তাই অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ভবিষ্যতে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নারী ও পুরুষের কার্যকলাপ কিছুটা হলেও আলাদা হয়ে থাকে। তাই উচ্চতা অনুযায়ী নারী ও পুরুষের ওজন ও ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে। নারী ও পুরুষের ওজন যে তাদের দেহের কাঠামো অনুযায়ী ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে তার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। আপনি নারী কিংবা পুরুষ যাই হন না কেন ,আপনার  ওজন কত হওয়া উচিত তা অবশ্যই জানা প্রয়োজন। তাই আপনাদের সুবিধার্থে উচ্চতা অনুযায়ী নারী ও পুরুষের ওজনের চার্ট  প্রদান করা হলো।

উচ্চতা অনুযায়ী নারী ও পুরুষের দৈহিক ওজন কত কিলোগ্রাম হওয়া উচিত তার নিচের  টেবিলে উল্লেখ করা হলোঃ

উচ্চতা

নারী ( কিলোগ্রাম ) পুরুষ ( কিলোগ্রাম )
৪ ফুট ৭ ইঞ্চি৩৬-৪৬

৩৯-৪৯

৪ ফুট ৮ ইঞ্চি

৩৮-৪৮৪১-৫০
৪ ফুট ৯ ইঞ্চি৩৯-৫০

৪২-৫২

৪ ফুট ১০ ইঞ্চি

৪১-৫২৪৪-৫৪
৪ ফুট ১১ ইঞ্চি৪২-৫৩

৪৫-৫৬

৫ ফুট  ০  ইঞ্চি

৪৩-৫৫৪৭ – ৫৮
৫ ফুট  ১  ইঞ্চি৪৫-৫৭

৪৮-৬০

৫ ফুট  ২  ইঞ্চি

৪৬-৫৯ ৫০-৬২
৫ ফুট  ৩  ইঞ্চি৪৮-৬১

৫১-৬৪

৫ ফুট  ৪  ইঞ্চি

৪৯-৬৩

৫৩-৬৬

৫ ফুট  ৫  ইঞ্চি

৫১-৬৫৫৫-৬৮
৫ ফুট  ৬  ইঞ্চি৫৩-৬৭

৫৬-৭০

৫ ফুট  ৭  ইঞ্চি

৫৪-৬৯৫৮-৭২
৫ ফুট  ৮  ইঞ্চি৫৬-৭১

৬০-৭৪

৫ ফুট  ৯  ইঞ্চি

৫৭-৭১৬২-৭৬
৫ ফুট  ১০  ইঞ্চি৫৯-৭৫

৬৪-৭৯

৫ ফুট  ১১  ইঞ্চি

৫১-৭৭৬৫-৮১
৬ ফুট  ০  ইঞ্চি৬৩-৮০

৬৭-৮৩

৬ ফুট  ১  ইঞ্চি

৬৫-৮২৬৯-৮৬
৬ ফুট  ২  ইঞ্চি৬৭-৮৪

৭১-৮৮

শেষ কথা

 আশা করি আজকের পোস্টটি থেকে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত তা জানতে পেরেছেন। এছাড়া বিএমআই নির্ণয় করা শিখতে পেরেছেন। এই কনটেন্টের সরবরাহ কৃত তথ্যগুলো আপনাকে সুস্থভাবে জীবন যাপনের সহায়তা করবে ।আপনি বিয়ে বাড়ির না করার মাধ্যমে আপনার ওজন বাড়ানো বা কমানোর সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে পারবেন। পোস্টটি সম্পর্কে আপনার মূল্যবান মতামত কমেন্ট করে জানাতে ভুলবেন না। আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। 

admin

I am Md. Rezaul Karim. I am a blogger and an online entrepreneur. Today I will tell you all the important details about me.I established the quicksearch24.com web site on my personal initiative. In this web site I want to share my knowledge with you about latest technology, health, education, news, travel and online earning.We always try to serve correct and accurate information. Besides, we always try to serve relevant, informative and up-to-date content. We do not publish any obscene or obscene content. We only publish things that are very essential for daily life. So our published content is applicable to people of all ages.The present age is the age of information and technology. So we try to publish new information about technology first. We want people to know that they can make money online by doing simple things like sharing photos on social media or watching videos on YouTube.If you have any questions about any information published on our website or want to know about any other matter, please let us know by commenting. We will try to answer your question correctly as soon as possible.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *