কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কমে যায় বা ইনসমনিয়ার সমস্যা হয়?
কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কমে যায় বা ইনসমনিয়ার সমস্যা হয়? – আপনি কি জানেন যে কিছু ভিটামিনের অভাবে ঘুম কমে যেতে পারে বা ইনসমনিয়ার সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে? শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ঘুম কম হয় বা ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে দেখা উচিত। শরীরের ভিটামিন ডি এর অভাব আছে কিনা তা বোঝার একটি সহজ উপায় হল ঘুমের অভাব।
কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কমে যায় বা ইনসমনিয়ার সমস্যা হয়
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানতে নির্দিষ্ট দিনগুলি যেমন বিশ্ব ঘুম দিবস গুরুত্ব দিতে পারেন। গবেষণা দেখা গেছে সঠিক পরিমাণে ঘুম না হলে বিভিন্ন গ্রুপের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সৃষ্টিকর্তার জন্য প্রত্যেককে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমানোর সুযোগ দেন। ভিটামিনের অভাবের কারণে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। ঘুমের অভাবে বিষন্নতা হতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস উচ্চ রক্ত চাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদিও সাধারণ কাজকর্মে ক্লান্তি অনুভব করা উচিত নয় তবে ভিটামিন ডি এর অভাব তার সৃষ্টি করতে পারে।
ভিটামিন ডি মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদনের সাহায্য করে যা ঘুমের চক্রের সঙ্গে সম্পর্কিত। বেশকিছু গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন ডি এর অভাবের ফলে অস্থিসন্ধির সমস্যা সৃষ্টি পায় এবং হাড়ের শক্তি ও পেস্টিজ দুর্বলতা দেখা দেয়। ভিটামিন বি সিক্স অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন যা শরীরের যথাযথ পরিমাণে থাকা উচিত। যদি ভিটামিন বি কম থাকে তাহলে মেলাটোনিন ও সেরোটোনিনের উৎপাদন কমে যায়, যার ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এই ভিটামিনের উৎস হিসেবে চিকেন, দুধ, মাছ ইত্যাদি খাদ্য উপাদান উপকারী। ঘুমের অভাবে সমস্যা হলে অবশ্যই অন্যান্য কারণগুলো খতিয়ে দেখা উচিত। নিয়মিত ঘুমের অভাব দেখা দিলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং প্রয়োজনে মেডিসিন নেওয়া উচিত।
বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য বিস্তারিত জানতে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুনঃ
- ব্রণ ও ব্রণের দাগ দূর করার উপায় জেনে নিন
- চোখ ওঠা রোগের লক্ষণ, প্রতিকার ও করণীয়
- ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় গুলো জেনে নিন
- ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন
- উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত
- জন্ডিসের লক্ষণ কি জেনে নিন
- টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ব্যায়াম
- প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস চিকিৎসা করতে ফাংশনাল ফুড কার্যকরী
- ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন? জেনে নিন
